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为什么早上一定要吃早餐?

2021-03-10 10:35:59 478 字数:710字 吃早餐

  一日三餐,是我们人体获取营养的途径。俗话说: “早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。“为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4-6小时安排一次用餐。

为什么早上一定要吃早餐?

  但有很多人违背这种客观规律,忽视早餐的作用,特别是一些中小学生,为了赶时间,竟然不吃早餐,这对身体是有害的。我们经常说: ”—年之计在于春,一日之计在于晨。”当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的高。但是,许多人为了赶时间,就把早餐“省略了“。其实,这是一个很不明智的选择。

  不吃早餐,工作、学习的效率会下降很多,有些人却不相信: ”没有那么夸张吧。不就—顿早餐嘛,我不吃照样生龙活虎的。”真的吗?我们来看一看,如果不吃早餐,也许—开始没有什么影响,但时间—长就不行了。我们的胃好像一个食物加工袋子,我们所吃进的食物都要经过胃,把食物—点一点地磨碎,然后消化吸收。

  当胃里没有了食物,但胃还是要不断地摩擦,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等症状。这时候,工作、学习的效率还能高吗?如果不吃早餐,但却在早上进行剧烈的体力劳动或脑力劳动,会提早感到饥饿影响工作。

  有的人会说: ”我早餐虽然没吃,那我中午和晚上把它补回来不就行了吗?”我们说这样就好像把胃比做—个不大的口袋,让它装下比它大得多的东西,超出了这个口袋所能承受的范围,结果是这个口袋会因此而破裂,当然我们的胃不会破裂,但是会像那个口袋—样受到损害。

  所以,早餐很重要,—定要吃。

  知识点:早餐、效率、胃、口袋、破裂

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