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有办法可以加速消除运动后肌肉中累积的乳酸吗?

2021-07-13 14:12:02 453 字数:689字 乳酸

  按照运动生理学家的观点,这样的方法当然是有的,想要更有效地消除运动后肌陶中积 聚的乳酸,就需要在运动后采取积极的恢复手段而不是消极的休息,比如在跑步后适当地步行而不是直接躺倒在地上。

  乳酸是能撒来源-一葡萄糖代谢后的产物,甚至是在平时休息时,体内的乳酸也在不停地被生成和分解,在热身运动之初,乳酸的生成速率等于分解速率,随着运动强度的增加,人体对能量的需求变得相当大,故此乳酸的生成速率开始超过分解速率,于是乳酸在肌 肉中堆积。

  这可能也是许多运动者在运动后感到疼痛的原因之%即使在没有运动到的部位 里也会有乳酸形成,比如说跑完步以后手臂会感到酸痛,血液中也有不少乳酸。

  乳酸最终会被氧化掉,或者说被“烧”掉,但是其中一部分会通过一个叫做糖异生作用 的过程被转化为物质,如丙酮酸,丙酮酸是乳酸与氨基酸结合形成的,是一种糖,是合 成蛋臼质的基本物质。

  在运动后的恢复期间,氧化作用和糖异生作用都在持续进行着,许多人在运动后-天或几天内感到的肌肉酸痛倒不是由乳酸引起的具体原因尚不十分淸楚,很可能是出于运动后肌肉中微小的撕裂而引起的。

  疲劳会导致有眼屎而觉得眼睛不舒服有瘙瘅感吗?眼屎和眼部瘙痒彼此间不存在因果关系,相反它们都是由于 眼部刺激而造成的,堆积在眼角的所谓“眼屎”实际上是黏液千燥后所形成的。

  如果眼睛受到诸如灰尘和眼睛千燥等各种外界的刺激,黏液的分泌量就会增加,一天中眼睛暴露在这类刺激源的时间越久,黏液就 分泌得越多,夜晚,由于人睡眠时眼睛是闭着的,所以分泌出来的眼泪能对眼球起到良好的保湿作用,但是黏液却只能聚集在眼角并不断 被干燥,最后变成眼屎。

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