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在树林中晨练更有利健康吗?

2021-06-30 09:53:21 82 字数:675字 晨练

  早晨5〜7点之间,是人们锻炼身体的高峰时段,人们大多认为早晨为一天之始,空气新鲜,因此此时锻炼最有利于健康。其实,这种认识是一大误区,早晨锻炼身体并不是最佳选择。

  因为早晨近地面温度偏低,大气压强比较高,会使近地面空气中的有害气体和杂质无法 升到高空扩散,因此,早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻。

  此时锻炼,在增强体质的同时,人们也在受着污浊空气的毒害,对健康是不利的。

  另外,早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼,身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态,会一时难以适应,容易受伤或导致急性病的发生。

  早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大,以步行为最宜。

  一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9~ 10点,下午2〜4点,此时空气质量相对来说最好。

  上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择,但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群,最好在这一时段进行锻炼。

  在树林中晨练更有利健康吗?

  不少人喜欢在树林中进行晨练,认为树林中的空气新蛘,而且安静,最有利于进行体育锻炼。

  这种认识并不正确。

  早晨尤其是淸晨太阳还没有完全升起的时候,树木的光合作用还不活跃,释放的氧气含量较少,而且由于在夜间树木只进行呼吸作用,消耗氧气,呼出二氧化碳,因此,淸晨的时 候,树林中的氧含量很低,而二氧化碳含量则很高。

  再加之树林中本来就不大通风,空气中 的二氧化碳因而会始终保持一个较高的浓度。

  这种环境是很不适宜人锻炼的,容易导致缺氧,老人和患有心脑血管疾病的人,还往往容易发生危险。

  早晨进行晨练时,应当选择开阔通风地带。

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