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运动为什么能让人更快乐?

2021-07-23 16:37:05 533 字数:810字

  很多人都有这样的体验,当心情不好时,围着操场跑几圈或者约几个朋友踢踢球,心情就好多了。日本作家村上春树的小说《挪威的森林》中有一个场景:医生让患者通过劳动来治疗抑郁症。这可不是作者的胡诌,2008年汶川地震后,许多心理治疗师也是这么干的,他们对经历地震的儿童的心理治疗就是让他们运动。运动的作用不仅限于强身健体,还能让人放松,让人快乐,甚至促进心理健康。为何运动具有这样的魔力呢?

  人在全情投入运动时,似乎忘记了烦恼和压力,这是因为运动能够分散人对忧虑和挫折的注意力,还能让郁闷的情绪在运动中得到发泄。在运动中,还常有意外的收获,那就是结识新的朋友,大家能变得亲近和熟识。特别是在集体运动中,大家互相支持,互相配合,能够体验到同心协力、互相合作带来的喜悦,也就有更多的机会收获真挚的友谊。

  生理学家还提到了另一种解释。许多研究人员发现,运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质,具有与吗啡类似的镇痛作用。而人心情的好坏,与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦,引起欣快感,同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。但是,并不是只要开始运动,就会立马快乐的,因为内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间。现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如跑步、登山、游泳、羽毛球等,维持运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

  让我们动起来吧!虽然不是人人都能成为专业运动员,但每个人都有权利享受运动带来的乐趣。

  【试一试】心情很糟时,你有多少招

  当你心情不好时,除了运动外,你还有哪些招数可以让自己的心情变好?在这些办法中,你最常用的是哪种?能最快使你心情变好的办法是什么?请你调查一下你班上的同学,是否这些方法对他们也同样奏效呢?他们又有哪些你不曾用过的妙招呢?

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